캐모마일차 효능 숙면에 좋은

 불면증이라는 것은 잠들기가 어려운 수면 장애와 수면 중에 잘 깨거나 또는 잠에서 일찍 깨어나는 수면 유지 장애를 말합니다.

밤에 충분히 잠들지 않으면 수면 부족 상태가 되기 때문에, 일중의 활동중에 졸음이나 피로감, 의욕 상실등을 가져오는 것으로 자동차 운전중의 사고의 원인이 되거나 일상 업무에 지장을 초래해 버립니다.

불면증 해소에 도움이 되는 차도 몇 가지 있습니다만, 그 중에서 카모마일 차의 효능에 대해 간단히 정리해 봅시다.

카모마일 차 효능 카모마일은 허브의 일종으로 가벼운 진정작용을 하며 긴장을 풀고 스트레스와 피로를 완화하여 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 소화작용을 도와 신경계의 긴장을 풀어주어 편히 잠들 수 있습니다.

1. 스트레스 완화와 숙면 유도 카모마일은 몸을 이완시켜 과도한 뇌 활동을 진정시켜줌으로써 편안한 밤을 보낼 수 있도록 숙면을 유도합니다.

이는 진정 작용을 통해 몸을 이완시키고 심리적인 불안을 감소시키는 역할을 하기 때문입니다.그래서 학업이나 직장에서 스트레스를 받을 때 카모마일 차를 마시면 심신이 좀 편안해지는 느낌이 듭니다.

불면증이 일어나는 요인은 여러 가지가 있지만 주된 원인은 심리적 스트레스, 갑상선, 만성통증 등으로 레스트레스 레그 증후군, 갱년기 장애, 그리고 약물 복용과 카페인, 니코틴, 에탄올 등을 섭취한 경우입니다.

최근에는 경기 불황으로 인한 경제적 어려움, 취업을 비롯한 불안한 미래 등으로 인한 심리적 스트레스가 불면증을 유발하는 주요 요인이 되고 있는 것 같습니다.

이를 극복하기 위해서는 무엇보다 심리적인 안정을 다스려야 하는데 명상과 심리적인 안정을 주는 음악을 비롯하여 허브향기도 아주 좋은 요소라고 할 수 있습니다.

2. 병의 예방과 통증 완화

카모마일에는 항생제 성분과 같은 물질이 있기 때문에 감기 예방과 질병의 회복 속도를 높일 수 있다고 합니다.또한 생리통을 비롯한 근육 경련을 완화하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 콜레스테롤 수치 감소

카모마일은 몸을 청결하게 하고 염증을 줄여주며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다. 그래서 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 카모마일 차를 마시는 것을 추천합니다.

4. 피부 개선 및 염증 억제 소독 및 항염증 성분이 들어있어 피부 건강 증진에 도움을 줍니다.

알레르기, 여드름, 습진에 의한 자극을 줄이고, 피부의 노화를 크게 낮출 수 있다고 합니다. 또한 염증 완화 및 붓기 제거에도 도움이 된다고 합니다.

눈의 염증을 비롯해 치통이나 입안의 염증에도 활용할 수 있으며, 피부의 염증 완화와 통증 완화에도 효과가 있다고 합니다.

생체리듬이 깨지면 면역력이 떨어지기 때문에 크고 작은 질병에 시달리는 원인이 됩니다.따라서 78시간 정도면 충분히 자는 것이 좋고 면역력을 높이는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 활성화되는 밤 11시부터 새벽 3시까지는 푹 자야 합니다.

면역력을 높이기 위해서는 스트레스 조절이 매우 중요합니다. 스트레스를 받으면 자율 신경계, 시상 하부나 뇌하수체, 부신축 외 면역계까지 관여하기 때문입니다.

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